Постоянно хочется спать и сильная усталость причины

Вне зависимости от возраста, и маленький ребенок, и подросток, и взрослый человек может быть подвержен изменениям физической активности организма. Сегодня мы веселы, бодры и полны сил, а на следующий день такое состояние, как будто накануне мы, как минимум, вскопали десять гектаров земли.

В итоге, нам постоянно хочется спать и не покидает состояние сильной усталости.

Сегодня поговорим именно о том, почему постоянно хочется спать и сильная усталость, а также о том, какими причинами вызвано такое состояние, и как можно улучшить свое самочувствие.

Причины сильной усталости

Причины сильной утомляемости и постоянного желания спать, можно условно разделить на три основные категории:

1. Первые признаки заболеваемости организма.
2. Внешние погодные условия.
3. Состояние накопленной усталости.

Далее мы подробно остановимся на каждой из этих причин. И рассмотрим их с точки зрения обычного человека, не используя при этом сложные медицинские термины.

1. Первые признаки заболеваемости организма

Повышенная утомляемость и сонливость могут быть как признаками начинающегося простудного заболевания, так и признаками иных заболеваний. Например, многие гипотоники, то есть люди, страдающие пониженным давлением, зачастую испытывают состояние постоянной сонливости. Да и повышенная температура тела уж точно не добавит вам активности.

Если для вас состояние сонливости является редким и необычным явлением, необходимо померить температуру тела и померить давление. И то и другое, отличающееся от нормы, является очень даже весомым основанием обратиться к врачу и принять необходимые меры для лечения.

Вполне возможно, что вы заболели, поэтому и накатывает чувство сильнейшей усталости и очень хочется спать.

2. Внешние погодные условия

Если вы подвержены внешним погодным условиям, например, в случае резкого понижения давления, сопровождающегося пасмурно - дождливой или снежной погодой, в некоторых случаях это также можно отнести к состоянию здоровья. И, к сожалению, необходимости обратиться к врачу.

Но если при дождливой погоде вам просто хочется лениться, и не вылезать утром из-под теплого одеяла, мне кажется, будет достаточным выпить чашечку кофе или включить бодрящую музыку.

На многих из нас монотонный звук осеннего не прекращающегося дождя наводит тоску и уныние. И именно по этой причине опять же, просто тянет в сон.

3. Состояние накопленной усталости

На мой взгляд, состояние накопленной усталости самая не хорошая причина сонливого состояния. Такое состояние может быть связано не только с длительным отсутствием полноценного отдыха. Это, по сути, первые признаки начинающейся депрессии, которая рано или поздно может вылиться в гораздо более серьезные последствия, включая заболевания нервной системы.

В свою очередь, причин накопленной усталости может быть много. Это, как уже было сказано выше, и длительное отсутствие полноценного отдыха, и первые признаки профессионального выгорания, когда некогда любимая работа перестала радовать и приносить удовлетворение. Это и признаки осенней депрессии у женщин. Это может быть и неудовлетворенность в личной жизни.

К такому состоянию могут привести и многочисленные внешние проблемы: любые проблемы, от банальной нехватки денег на обычные бытовые нужды, до конфликта с членами семьи или сослуживцами.

По сути – это стресс.

А со стрессом уже нужно бороться. Бороться кардинально, непримиримо, исключая даже малейшую возможность его дальнейшего проявления.

К сожалению, состояние сильной усталости и постоянного желания спать – это первые признаки стресса, который вполне может перейти в состояние не проходящей депрессии.

Как выявить причины сильной усталости и желания постоянно спать

Обязательно нужно разобраться в причинах повышенной усталости. И принять меры для восстановления своего состояния.
И, если в случае с заболеванием, проблему можно легко решить, пройдя или приняв курс необходимых лекарств, то в случае накопленной усталости необходимо принимать кардинальные меры. Разумеется, сначала разобравшись в причинах этого состояния.

Для этого нужно честно «поговорить с собой». Чего вы хотите? Или, правильнее спросить, чего вы не хотите?

Возможно, вы не хотите идти на работу, в институт или в школу, потому что там создалась конфликтная ситуация?

Или, может быть, вы не успели вовремя подготовить документы или сдать отчет, и теперь переживаете за то, что вас накажут?

Или, может быть, вы молодая мама, которая вот – вот должна выйти на работу из декретного отпуска?

Вполне возможно, вы просто устали. Устали от постоянной рутины, от большого объема работы, от постоянного и бесконечного ведения домашнего хозяйства, устали быть «белкой в колесе». И вы не видите для себя положительных перспектив на ближайшее, да и не только ближайшее время…

Подумайте, что вас гнетет. Как только вы поймете, что вам мешает, будет понятен и способ урегулирования ситуации.

Как бороться с постоянным желанием спать и сильной усталостью

Лучший способ борьбы с постоянным желанием спать и сильной усталостью – смена деятельности. Необходимо максимально отвлечься от той деятельности, которая сейчас приводит вас в состояние уныния.

Что можно сделать:

1. Полноценный отдых

Если вы давно не отдыхали – возьмите небольшой отпуск. Хотя бы неделю. Конечно, желательно отдыхать как можно дальше от дома и от работы. Если не получается выехать за пределы страны, или хотя бы за пределы своего региона, постарайтесь выехать за город, на природу. Природа, даже осенью и зимой, поможет восстановить и силы и душевное равновесие.

Отлично восстанавливают силы многочасовые прогулки по свежему воздуху. Никто не заставляет вас ходить в многодневный поход с палаткой. Но выйти погулять в ближайший парк или лес, я думаю, вполне вам по силам.

Активный отдых, при всех его плюсах, подходит далеко не всем. Если вы предпочитаете пляжный отдых, или отдых с книжкой в руках, отдыхайте. Главное, забыть на это время про работу, про все заботы и проблемы, которые вас окружали, и не думать, что отдых скоро кончится, и проблемы вернутся.

Постарайтесь максимально отключиться от внешних забот. Да, телефон и почту тоже на время лучше отключить.

2. Активный шопинг

Если позволяют финансы, устройте себе небольшой шопинг. Пройдитесь по магазинам. Обновите гардероб, а еще лучше – смените стиль одежды. Хотя бы на время! Например, если вы яростная сторонница строгих офисных форм одежды, предпочитаете элегантные костюмы и обувь, купите себе игривый спортивный костюм в ярких тонах. И походите в нем!!!

Удивите саму себя. Пусть этот костюм будет казаться вам крайне неприличным. Вы же отдыхаете, и можете позволить себе небольшие вольности.

3. Смена квартирного гардероба

Очень хорошо поднимают тонус и настроение обновление «квартирного гардероба». Поменяйте мебель. Или, хотя бы смените шторы на окнах.

А если вы начнете косметический ремонт в своем жилище, поверьте, усталость и хандра просто сбегут от вас на долгое время.

4. Хобби

Может быть, вы давно мечтали вышивать крестиком?! Или научиться вязать крючком изящные салфетки и скатерти? Или совсем новенький фотоаппарат уже запылился на полке, ожидая вашего с ним общения?

Вспомните, что вы хотели сделать когда – то давно. Сделайте это!

5. Сходите в клуб, в кино, запишитесь в фитнес зал.

Сделайте хоть что-нибудь, отличающееся от вашего обычного времяпровождения.

Поверьте, хорошо отдохнувший человек, умеющий отвлекаться от текущих проблем и неурядиц, легко сможет решить и проблемы с сослуживцами, и проблему своевременной сдачи отчета, и придумает новые способы заработка денег. Или, в худшем случае, просто сменит работу на другую, более комфортабельную и высокооплачиваемую. И явно забудет про состояние вечной усталости, сонливости и депрессии.

Обязательно прочитай:

Стресс на работе
Как избавиться от депрессии самостоятельно
Симптомы профессионального выгорания
Осенняя депрессия у женщин
Устала сидеть дома