Польза и вред солнечного загара

Что такое загар с точки зрения физиологии? Загар – это потемнение кожи, возникающее под влиянием ультрафиолетовых лучей света. Это могут быть солнечные лучи и «искусственное» солнце в виде солярия или кварцевой лампы. Появление загара, как правило, свидетельствует о нормальной переносимости нашими организмами ультрафиолетового облучения и его более, чем положительном воздействии на организм.
Но не забывайте, солнечный загар может приносить как пользу, так и вред нашему организму, особенно в случае сильного перегрева на солнце или получения солнечных ожогов!

Польза от солнечного загара

Польза солнечных лучей для человеческого организма очевидна: это и нормализация деятельности сердечно – сосудистой системы, и нормализация нервной системы, и улучшение обмена веществ, увеличение образования витамина D. Собственно, и психическое состояние нормализуется: как приятно погреться на солнышке, отдыхая от длительных трудовых будней, или от продолжительной зимы.

Вред от солнечного загара

При несоблюдении правильного режима нахождения под открытыми солнечными лучами, могут возникнуть и солнечный дерматит, точнее сказать – солнечный ожог, перегревание организма, а также солнечный и тепловой удары. Каждый из этих последствий излишнего пребывания на солнце могут нанести очень серьезный вред организму, влекущий за собой не только ухудшение общего состояния здоровья, но и более серьезные последствия, такие, как рак кожи и сбои сердечно – сосудистой системы.

При первых признаках солнечного дерматита, солнечного ожога, проявляющихся покраснением и небольшими отеками наиболее пострадавших участков кожи, в некоторых случаях сопровождающихся ознобом, повышением температуры, головной болью и тошнотой, необходимо пострадавшие участки кожи обработать холодными примочками. Из домашних средств подойдут кефир, простокваша или сметана. Из медицинских препаратов можно использовать спрей Пантенол или аналог.

При возникновении солнечных ожогов, сопровождающихся болезненными ощущениями кожи, от дальнейшего пребывания на солнце необходимо отказаться до исчезновения красноты кожи и улучшения общего состояния организма.

При появлении на коже пузырей, особенно у детей, необходимо обратиться к врачу.

Также необходимо помнить, что солнечный загар полезен далеко не всем. Пожилым людям, деткам до полутора – двух лет, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями легких, сердечно – сосудистой системы и некоторыми невротическими заболеваниями, загар не только может быть вреден, но и противопоказан.
Очень осторожными нужно быть и людям с очень светлой кожей.

Людям с повышенной чувствительностью к солнечным лучам необходимо смазывать открытые участки тела соответствующими солнце – защитными кремами, или одевать легкую, но при этом свободную одежду, максимально закрывающую и защищающую тело от солнечных лучей. И, безусловно, пляжный отдых в жаркое время года, к сожалению, не для них.

Как правильно загорать на солнце

Загорать следует постепенно. Первый день можно находиться под прямыми солнечными лучами не более 10 – 15 минут. Вы можете позволить себе нахождение под солнцем чуть больше, при условии обработки тела соответствующими солнцезащитными кремами. Также не забывайте, что некоторые солнцезащитные крема необходимо наносить на тело повторно спустя несколько часов или после купания (читайте внимательно правила применения крема).

Людям, приехавшим на южные курорты из удаленных северных регионов, где солнца бывает очень мало, необходимо первые дни пребывания на открытом солнце ограничить 5 – 10 минутами. Поверьте, вместо желаемого «шоколадного» загара вы вполне можете заработать солнечные ожоги, и провести остаток отпуска в горизонтальном положении в комнате с кондиционером!

Постепенно, с каждым днем, время нахождения на открытом солнце можно увеличивать на 10 – 15 минут.

Даже если вы подготовились к «длительному» нахождению на солнце, и относите себя к категории загоревшего человека, пребывание на солнце не должно превышать полутора часов.

Наиболее благоприятное время для «работы над загаром» - утренние часы, приблизительно до 11 – 12 часов. В более позднее время, в районе обеда и примерно до 17 часов, у солнца наблюдается пик активности, сопровождающийся и солнечными ожогами и тепловыми ударами.

Не стоит загорать сразу после принятия пищи, рекомендуется не ранее, чем через час. Но и принимать солнечные ванны с голодным желудком тоже не стоит.

Во избежание тепловых ударов, сопровождающихся и головной болью и потерей сознания, голову необходимо прикрывать косынкой или шляпкой (панамкой).
Глазки закрываем темными очками.

Да, и вечером, до сна, не забываем смазывать кожу увлажняющим кремом.

Все должно быть в меру, и тогда вопрос о пользе или вреде солнечного загара уже возникать не будет!

Обязательно прочитай:
Закаливание солнцем

Поделись ссылкой с друзьями!