Похудеть летом легче. Так ли это на самом деле?!

Похудеть летом легче так ли это на самом деле
Я всегда считала, что в летнее время года худеть гораздо легче, чем зимой или осенью. Или даже весной. Более того, я не только была в этом уверена, но и на собственном предыдущем опыте похудения знала, что летом худеть гораздо легче.

Моя уверенность в этом вопросе несколько пошатнулась после того, как с таянием последнего снега я с большим трудом смогла застегнуть летнее платье.

Ничего, решила я для себя, за пару летних месяцев, как раз к августу, то есть к своему отпуску, я сброшу несколько лишних килограммов, и буду выглядеть в своем платье, как «влитая».

Не тут-то было. Не смотря на активное стремление стать стройнее, за два летних месяца я так и не смогла сбросить лишние килограммы!

О том, почему считается, что летом похудеть гораздо легче, и так ли это на самом деле, обсудим далее в статье.

Почему летом похудеть легче?

Начнем с традиционного вопроса – утверждения, почему считается, что летом похудеть легче. Собственно, для такого утверждения есть несколько факторов:

  1. Мотивация к похудению
  2. Возможность кушать больше низкокалорийных овощей, фруктов и ягод
  3. Возможность больше двигаться

Рассмотрим каждый из этих факторов в отдельности.


Мотивация к похудению летом

Чем теплее становится на улице, тем меньше одежды мы одеваем. Мы не просто одеваем меньше одежды, но и примеряем на себя более легкую одежду, которую носили в прошлом году.

Вот тут - то мы и начинаем понимать, что прошлогодняя одежда нам становится несколько тесноватой. А то и вовсе не натягивается на наш животик, или попку, или руки, которые как – то увеличились в последнее время. Зимой, под плотным слоем одежды лишний вес как – то и не замечался, а вот сейчас стало даже неприятно.

Что делать в таком случае? Конечно, - худеть.

Лучшая мотивация к похудению – это необходимость «вписаться» в свое прошлогоднее платье!

А какой самый надежный способ похудения? Правильно, - питаться низкокалорийной пищей, употребляя как можно больше овощей, фруктов и ягод.

Возможность летом кушать больше низкокалорийных овощей, фруктов и ягод

Похудеть летом легче так ли это на самом деле
Для того, чтобы летом было легче похудеть, необходимо кушать как можно больше овощей, фруктов и ягод. Благо, в летний сезон, когда уже начинает поспевать урожай всяких вкусностей, цены на фрукты и овощи становятся гораздо ниже, чем зимой.

Более того, в сезонных фруктах гораздо меньше всякого рода химикатов, стимулирующих рост растения: летом, под солнцем, они и так неплохо растут, не нуждаясь в активной подпитке всякими «гадостями». На нашем сайте Sizhu-doma.ru вы найдете много полезной информации о пользе овощей и фруктов, здоровом питании, и об основах правильного похудения.

К середине лета начинаю поспевать и садово – огородные, более чистые в экологическом плане фрукты, овощи и ягоды. Такие плоды гораздо полезнее для организма, и приносят гораздо больше пользы для здоровья человека.

Полезная статья для похудения: Что такое правильное питание и как его придерживаться.

Возможность больше двигаться

Зимой, когда на улице холод, щедро снабженный метелью и сильным ветром, выходить из дома на прогулку просто не хочется. Чего не скажешь про лето.

В летнее время года, даже заядлые домоседы, предпочитающие проводить вечера сидя у телевизора, выходят прогуляться по вечернему городу, или выбираются на природу, к ближайшему водоему.

Лето ценится нами, как возможность больше и активнее двигаться, проводить больше времени на свежем воздухе, выезжать за пределы города, устраивать активные походы и пикники.

И да, возможность больше двигаться стимулирует и похудение. Ведь чем больше мы двигаемся, тем лучше у нас происходит обмен веществ в организме, тем быстрее мы худеем! То есть, лето – лучшее время для похудения! И в большинстве случаев это на самом деле так.

В то же время, как я уже писала в начале статьи, некоторые женщины и мужчины, как и я, сталкиваются с таким неприятным фактом, что не могут похудеть летом! В то время, как практически у всех, получается, похудеть летом, нам это не удалось…

Давайте разбираться, почему это могло произойти.

Почему не получается похудеть летом

Подробно проанализировав возможные причины, препятствовавшие моему летнему похудению, я выявила три основные. К слову, как только я поняла, почему мне не удалось за два месяца «сбросить» лишние килограммы, исключив эти причины, я все – таки начала худеть, и достигла желаемого результата.

Три основные причины, которые мешают худеть летом:

Жара на улице препятствует активным прогулкам

В жару не то что гулять, а и выходить на улицу не хочется. Именно желание сидеть в помещении, под защитой кондиционера является основным фактором, препятствующим похудению в летнее время года.

Вместо того, чтобы гулять, активно растрачивать свою энергию, и даже потеть, чего мы так сильно добиваемся зимой в тренажерном зале, мы сидим дома или в офисе. Конечно, от такого сидения, калории в организме не уменьшаются, и вес не снижается.

Для поддержания нормального температурного режима в жаркое время года, наш организм вынужденно тратит больше энергии, а значит и расходует больше калорий. Получается, что вместо того, чтобы тратить ненужные калории и худеть, мы сидим в прохладном помещении.

Вместо чистой воды мы пьем соки или сладкую газировку

Похудеть летом легче так ли это на самом деле
Естественная реакция организма на жару – обильно потоотделение. Выводя из организма влагу в виде пота, по пути выводя излишние шлаки, наш организм охлаждается, не давая нам перегреваться.

Что бы избежать ненужного обезвоживания, человеческий организм нуждается в дополнительном источнике влаги. Мы ощущаем жажду и желание пить. Вот тут - то нас и подстерегает второй фактор, мешающий похудеть.

Вместо того, чтобы наполнить организм обычной чистой водой, то есть попить обычную воду, мы пьем либо сладкие соки, либо не менее сладкую газировку.

Все эти продукты, несмотря на то, что они в жидком виде, содержат сахар. А значит, содержат и большое количество калорий, которые не видны в силу их жидкого состояния, но вполне себе активно перерабатываются в качестве дополнительного источника пищи.

И незаметно для себя, выпив пару стаканов сока или газировки, хотя, в жару вы будете пить гораздо больше, вы наполняете свой организм лишними калориями.

С учетом того, что вы не успеваете расходовать эти калории, вместо активного летнего похудения, происходит не менее активный набор веса!

Замените сладкие соки и газировку обычной водой. В жару держите при себе бутылочку с обычной водой, пейте ее понемногу, и вы не будете испытывать дискомфорт, и начнете постепенно худеть.


Холодное мороженое в жару

О да. Это так приятно съесть в жару холодненькое мороженое. И не одно, а сразу несколько.

А сколько калорий в таком мороженом вы считали?

В одном стограммовом стаканчике пломбира 210 килокалорий. А также около 12 граммов жиров и 23 граммов углеводов. В двух стограммовых стаканчиках пломбира уже 420 калорий. И гораздо больше жиров и углеводов, излишек которых откладывается в виде жировых прослоек на нашей талии или бедрах.

Средняя суточная норма калорий для взрослой женщины около 1600 – 1800 калорий (в зависимости от возраста и вида деятельности). Для мужчин – 2000 – 2200 калорий в день.

Так вот, съев две порции мороженого в жаркое время года, вы получите уже почти одну четвертую нормы суточной калорийности для женщин, и примерно одну пятую суточной калорийности для мужчин.

С учетом того, что мороженым вы не наедитесь, то есть будете принимать пищу как обычно, дополнительные калории от съеденного мороженого останутся в организме в виде лишнего жира.

Я не агитирую, не есть мороженое. Я тоже его люблю. Но если вы хотите похудеть летом, постарайтесь его есть поменьше.

Похудеть летом легче. Это на самом деле так. Но если вы в летнее время года вы, утоляя жажду, будете употреблять слишком много сладких соков, или, стремясь охладиться, будете кушать много холодного, но при этом очень калорийного мороженого, похудеть у вас не получится.

Точно также, если вместо активных прогулок на свежем воздухе, вы будете сидеть в охлажденном кондиционером помещении, ленясь выйти в такую жару на улицу, похудеть вы однозначно не сможете.

Полезные статьи о питании и диетах:

Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Зачем организму нужны жиры, польза и вред жира
Сколько раз в день нужно кушать, что бы похудеть
Что такое правильное питание и как его придерживаться
Разгрузочные дни для здоровья