Как закалить организм

Организм человека, несмотря на разностороннее воздействие внешних факторов, обладает высокой способностью сохранять постоянство своей внутренней среды (состав крови, температура тела и т.п.), при которой только и возможна его жизнедеятельность.

Малейшее нарушение этого постоянства уже свидетельствует о заболевании. Устойчивость к заболеваниям сугубо индивидуальна и определяется прежде всего состоянием защитных сил организма, а последние во многом зависят от степени его закаленности.

Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

Наиболее эффективны систематические закаливающие тренировки с использованием воздействия разнообразных природно – климатических факторов, которые в разной степени могут использовать все члены семьи независимо от их возраста, состояния здоровья, занятости.

Помните, из далекой юности: «Воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья!».

Именно эти природные факторы дают возможность закалки человеческого организма.

Приступая к закаливанию организма воздухом, водой и солнцем, необходимо учитывать следующее:

1. Закаливание организма нужно начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой и др.) и только после этого увеличивать закаливающую дозировку и переходить к более сложным формам. Приступать к купанию в холодной и ледяной воде следует только после соответствующей подготовки и консультации у врача.
2. В теплые погожие дни хорошо по - чаще открывать тело, подвергая его воздействию воздуха и солнца в пределах времени, допускаемого состоянием здоровья и степенью закаленности.
3. Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе. При этом одеваться следует так, чтобы не испытывать продолжительное время ни ощущения холода, ни излишнего тепла (чрезмерное укутывание создает тепличные условия для кожи и сосудов, что способствует перегреву, а при понижении температуры приводит к быстрому переохлаждению и простуде). Головной убор в холодный период года носить обязательно.
4. Спать следует в не слишком мягкой и теплой постели, круглый год оставляя форточку открытой, а в сильные морозы – полуоткрытой, можно и проветривать перед сном.
5. Важно приучать себя утром и вечером обмывать ноги, умываться и полоскать носоглотку прохладной водой. Не менее 2 – 3 раз в неделю плавать в прохладной воде, или принимать прохладный душ.
6. Ни в коем случае не следует злоупотреблять закаливанием организма. Так, при воздействии холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Польза и вред солнца
Избавляемся от вредных привычек
Сижу дома, работаю дома, как не набрать вес
Малоподвижный образ жизни и его последствия