Девять советов для похудения

Любая женщина, в любом возрасте стремится быть стройной. Сотни женских сайтов предлагают тысячи вариантов диет, миллионы меню для людей, стремящихся к похудению.

Но многие из них забывают сказать, что ни одна диета не принесет ощутимой пользы, если не ведется здоровый образ жизни, или употребляемые блюда неправильно распределяются в течение дня.

И так, девять советов для похудения, неукоснительное выполнение которых гарантированно приведет к желаемому результату:

1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.

2. Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.

3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

4. Не спешите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом – так легко избавиться от чувства голода.

5. Основную часть пищи съедайте по время завтрака и обеда. Ужин должен быть чисто символическим. Помните: «Завтрак съешь сам, обедом поделить с другом, ужин отдай врагу!».

6. Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.

7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую – либо из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.

8. Если вам нужно быстро избавиться от излишней массы тела, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет для быстрого снижения массы тела вы можете применить.

9. Если вы хотите сохранить сниженную массу тела длительное время, вы должны воспитать свою волю для поддержания правильно распорядка жизни. В противном случае, вы снова поправитесь.

Полезные статьи, обязательно прочитайте:

Углеводные диеты
Нужно ли худеть ?!
Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Сижу дома, работаю дома, как не набрать вес
Что делать, если не получается похудеть?
Разгрузочные дни для здоровья
Малоподвижный образ жизни и его последствия