Сохраним здоровье

Что такое здоровье? В трех словах, здоровье - это наше все! Только здоровый человек может "свернуть горы".
О том как сохранить и укрепить здоровье в любом возрасте, от рождения малыша до пенсионного возраста, поговорим в разделе "Сохраним здоровье".

Закаливание водой

Закаливание водой
Воду по праву можно назвать эликсиром жизни.
Систематические обливания и купания, особенно в холодной воде, сочетаемые с интенсивными физическими упражнениями, являются мощным стимулятором бодрости и источником здоровья.
Действительно, закаливание водой является общедоступным средством укрепления здоровья. Даже кратковременные холодные обливания, действуя на центральную нервную систему, снимают утомление, придают бодрость и хорошее настроение.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом
Закаливание воздухом является простейшей, наиболее доступной и легко воспринимаемой формой закаливания. Оно повышает устойчивость организма к переохлаждению, предохраняет от простудных заболеваний, улучшает функцию дыхания, обмен веществ, работу сердца и сосудов.
Такое закаливание можно проводить даже не раздеваясь, за счет длительного пребывания на свежем воздухе, независимо от времени года и погодных условий...
Летом нужно стараться больше времени проводить в лесу, в парке у водоемов, где воздух обычно насыщен аэроионами и фитонцидами – активными веществами, выделяемыми растениями.

Закаливание солнцем

Закаливание солнцем
Солнечные лучи являются сильным раздражителем.
Под их воздействием на открытых частях тела происходят изменения почти всех физиологических функций: повышается температура тела, учащается и углубляется дыхание, расширяются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, активизируется обмен веществ.
Закаливание солнечными лучами наиболее целесообразно проводить в теплые солнечные дни во время отдыха на лоне природы и в процессе тренировок.
При правильном дозировании регулярные солнечные облучения положительно влияют на функциональное состояние нервной системы, повышают устойчивость к действию солнечной радиации, улучшают обменные процессы. Все это совершенствует деятельность внутренних органов, повышает работоспособность мышц, усиливает сопротивляемость организма заболеваниям.

Как закалить организм

Как закалить организм
Организм человека, несмотря на разностороннее воздействие внешних факторов, обладает высокой способностью сохранять постоянство своей внутренней среды (состав крови, температура тела и т.п.), при которой только и возможна его жизнедеятельность.
Малейшее нарушение этого постоянства уже свидетельствует о заболевании.
С другой стороны, закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям и в любых условиях способен сохранять спокойствие...
Устойчивость к заболеваниям сугубо индивидуальна и определяется прежде всего состоянием защитных сил организма, а последние во многом зависят от степени его закаленности.
Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Ему присущи трезвость суждения и ясность мысли.

Правильный режим дня

Правильный режим дня
Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.п.
Вы спросите: не лучше ли жить, как хочешь, без регламента? Захотел читать – читай 24 часа подряд, захотел гулять – гуляй, сколько хочешь.
Правильный режим дня, а точнее даже Режим, воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к дисциплине.
Хотите все успевать в течение дня, не тратя свои драгоценные минуты на всякую ерунду? Хотите сохранить свое здоровье на многие годы? Приучайте себя к правильному режиму дня. Об этом и поговорим.

Страницы

Подписка на RSS - Сохраним здоровье