Малоподвижный образ жизни и его последствия

Современный городской житель, избалованный всеми благами цивилизации – от наличия воды в кране (а не в колодце) до наличия всевозможных продуктов в ближайшем магазине и всех видов зрелищ в телевизоре (компьютере, смартфоне), уже по инерции ведет малоподвижный образ жизни. Конечно, на работу мы едем на транспорте, на работе мы сидим, вечера зачастую также проводятся в полулежащем виде у телевизора.

Современному городскому жителю не нужно вставать на рассвете, топить печь для отопления дома, нести воду из колодца, топить баню для мытья и стирки. Не нужно и охотиться за куском отбивной или тефтелями – за последние пару десятков лет мы не только избавились от стояния в очередях за продуктами, но и вкусили удобство приобретения свежих полуфабрикатов или готовых продуктов, которые достаточно только разогреть.

К сожалению, такой малоподвижный образ жизни, имеет и негативные последствия, выраженные не только в перспективе набора лишнего веса, но и получения дополнительных и крайне нежелательных заболеваний.

Вы точно ведете малоподвижный образ жизни, если:

Малоподвижный образ жизни и его последствия
  • у вас офисная работа, которая предполагает сидение в течение всего рабочего дня;
  • вы постоянно работаете за компьютером, и зачастую забываете (или не успеваете) вставать и прогуливаться (отдыхать);
  • ваше передвижение по городу связано исключительно с общественным или личным транспортом;
  • вы живете в многоэтажном доме, и подниматься в квартиру предпочитаете исключительно на лифте;
  • ваш отдых предполагает спокойное времяпровождение в сидячем или полулежащем виде.

Последствия малоподвижного образа жизни

К сожалению, у малоподвижного образа жизни есть крайне негативные последствия, проявляющиеся с каждым прожитым годом все сильнее и сильнее. К последствиям малоподвижного образа жизни можно отнести:

1) Атрофирование мышц
Человек – существо активное. Человеческое тело предполагает активное движение, длительную ходьбу, вследствие чего активно работает вся мышечная масса организма, в полную силу происходит обмен веществ, идет полноценное кровоснабжение всех органов, включая головной мозг.
Если двигательная активность человека замедляется, становится пассивной и мышечная система. Человек как бы замедляется, организм «застывает». Соответственно, идет ухудшение обмена веществ, кровообращения, активно работать продолжает только определенная группа мышц, и любая нестандартная нагрузка может привести к болезненному состоянию.

2) Изнашиваемость суставов
Низкая активность мышечной массы, приводящая к ухудшению кровообращения, снижает приток крови также и к костной ткани, хрящам и межпозвоночным дискам. Последствие – «скрипы» в суставах при движении и последующая изнашиваемость суставов.

3) Ожирение
Это, на мой взгляд, наиболее заметное последствие малоподвижного образа жизни. Элементарное отсутствие баланса поступающих и расходуемых калорий приводит к быстрому увеличению массы тела.

4) Сопутствующие болезни
Тут, как говорится, на вкус и цвет: человек, ведущий малоподвижный образ жизни, со временем приобретает и полный букет болезней. От болезней сердечно сосудистого тракта до …

Ну что, продолжаем вести малоподвижный образ жизни и в полном объеме вкушать все его последствия? Или будем начинать больше двигаться?

Думаю, ответ на этот вопрос очевиден! Нужно двигаться, и как можно больше.

На работе периодически делать разминку. Помните, в далекие времена на заводах и фабриках практиковалась производственная гимнастика, и даже по радио под нее ежедневно выделялось несколько минут. В машине, стоя, а точнее – сидя, в пробке, периодически двигайте руками и ногами, покрутитесь (постарайтесь посмотреть назад попеременно через правое и левое плечо). Идя домой, старайтесь не подниматься на лифте, хотя бы два – три этажа можно пройти и пешком…

Старайтесь избегать малоподвижного и сидячего образа жизни, используя для движения каждую свободную минутку.

Статьи по этой теме:
Как не уставать на работе?
Сидячий образ жизни, что делать?

Пожалуйста, поделись ссылкой с подружками!